產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象，這是因為孕期腹部皮膚長時間緊繃，生產(chǎn)后一時失去彈性所致；另外，產(chǎn)后妊娠水腫消去也會顯得皮膚松弛，如果產(chǎn)后缺乏運動，皮膚松弛就會更明顯，媽媽應(yīng)及早改善?？梢酝ㄟ^按摩、蒸汽、適當(dāng)喝水、補(bǔ)充維生素及蛋白食物，增加堿性食物攝入等方法來改善。

  1、學(xué)會自我按摩

  從產(chǎn)后第2周開始，新媽媽可以對自己的腿部、手部、臉部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，產(chǎn)后月子期間最好不要對腹部和腰部進(jìn)行按摩，可以有意識地深呼吸收緊腹部。

  產(chǎn)后不宜立即束腹，否則會增加腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織的支撐力下媽媽可以將蒸汽口對著腹部，5—10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致?lián)u摩油輕輕抹勻。新媽媽還可到美容院做腹部緊致專業(yè)護(hù)理，，大約每2周一次。

  2、飲食調(diào)養(yǎng)

  1）適當(dāng)喝水

  缺水會使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋，媽媽每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右，產(chǎn)后第1周時可不必勉強(qiáng)。

  喝水要注意正確的習(xí)慣：早上起床后可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

  2）常吃富含維生素的食物

  維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用，處在哺乳期的新媽媽以食補(bǔ)為佳，以免影響乳汁的質(zhì)量，富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。

  3）增加富含蛋白食物的攝入量

  皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使皮膚彈性增強(qiáng)，富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

  4）多吃堿性食物

  日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為酸性食物，大量酸性食物會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性，故應(yīng)吃些生理堿性食物，如芊果、梨、柑橘和蔬菜等以保持平衡。

  3、緊致皮膚的食譜推薦：胡蘿卜拌西藍(lán)花

  原料：西藍(lán)花1個、胡蘿卜半根、鹽適量、香油少許

  做法：

  1．西藍(lán)花洗凈，掰成小塊，在鹽水中浸泡半小時，取出瀝干水。

  2．胡蘿卜洗凈，去皮，切片；將胡蘿卜和西藍(lán)花焯一下。

  3．把西藍(lán)花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油即可。

  功效：胡蘿卜、西藍(lán)花富含維生素和胡蘿卜素，能刺激新陳代謝，能起到改善皮膚松弛的作用。

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